All Articles
3 articlesПочему вы просыпаетесь уставшими: нарушение цикла сна и фаза REM | CycleSleep
Чувствуете себя разбитыми, даже если спали всю ночь? Возможно, ваш естественный цикл сна нарушен. Разберитесь в причинах — от прерывания REM-фазы до нестабильного расписания, — и научитесь выстраивать здоровый ритм для по-настоящему восстанавливающего отдыха.
Как оптимизировать ваш сон с помощью калькулятора 90-минутного цикла сна | Калькулятор цикла сна
Когда-нибудь задумывались, почему вы просыпаетесь с чувством усталости? Ответ может быть в вашем цикле сна. Узнайте, как наши тела отдыхают с интервалами в 90 минут, и используйте калькулятор цикла сна, чтобы найти идеальное время для сна. Прощай, уставшие утро, и привет, полные энергии дни.
Как рассчитать идеальное время для сна: научный подход | Калькулятор циклов сна
Узнайте, как рассчитать идеальное время для сна с помощью научного метода, учитывая циклы сна, хронотип и личные особенности. Используйте наш бесплатный калькулятор циклов сна, чтобы найти лучшее время для засыпания.