All Articles
3 articlesSleep Health
July 16, 2025
ทำไมคุณถึงตื่นมาแล้วยังเพลีย? เจาะลึกปัญหาการรบกวนวงจรการนอนและช่วง REM | CycleSleep
ตื่นเช้ามาพร้อมความเหนื่อยล้า แม้จะนอนเต็มอิ่มทั้งคืน? อาจเป็นเพราะคุณกำลังรบกวนจังหวะการหลับ–ตื่นตามธรรมชาติ มาค้นหาสาเหตุ ตั้งแต่การถูกขัดจังหวะในช่วง REM ไปจนถึงตารางการนอนไม่สม่ำเสมอ พร้อมวิธีปรับวงจรการนอนให้กลับมาฟื้นฟูร่างกายได้จริง
สุขภาพการนอน
July 15, 2025
วิธีการปรับแต่งการนอนของคุณโดยใช้ตัวคำนวณวงจรการนอน 90 นาที | ตัวคำนวณวงจรการนอน
เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกเหนื่อยล้า? ความลับอาจซ่อนอยู่ในวงจรการนอนของคุณ เรียนรู้ว่าเรานอนในช่วงเวลา 90 นาทีอย่างไรและใช้ตัวคำนวณวงจรการนอนเพื่อหาช่วงเวลานอนที่เหมาะสมของคุณ กล่าวคำอำลาต่อเช้าที่เหนื่อยล้าและสวัสดีกับวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลัง
การเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
July 12, 2025
วิธีคำนวณเวลาเข้านอนที่สมบูรณ์แบบของคุณ: แนวทางทางวิทยาศาสตร์ | เครื่องคำนวณรอบการนอนหลับ
เรียนรู้วิธีคำนวณเวลาเข้านอนที่สมบูรณ์แบบของคุณโดยใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ รวมถึงรอบการนอนหลับ โครโนไทป์ และรูปแบบส่วนตัว ใช้เครื่องคำนวณรอบการนอนหลับฟรีของเราเพื่อค้นหาเวลาที่ดีที่สุดในการนอน