บล็อกวิทยาศาสตร์การนอนหลับ

ทำไมคุณถึงตื่นมาแล้วยังเพลีย? เจาะลึกปัญหาการรบกวนวงจรการนอนและช่วง REM | CycleSleep

ตื่นเช้ามาพร้อมความเหนื่อยล้า แม้จะนอนเต็มอิ่มทั้งคืน? อาจเป็นเพราะคุณกำลังรบกวนจังหวะการหลับ–ตื่นตามธรรมชาติ มาค้นหาสาเหตุ ตั้งแต่การถูกขัดจังหวะในช่วง REM ไปจนถึงตารางการนอนไม่สม่ำเสมอ พร้อมวิธีปรับวงจรการนอนให้กลับมาฟื้นฟูร่างกายได้จริง